月经期间建议饮用温热饮品，如红糖姜水、桂圆红枣茶等，有助于缓解不适症状。
经期应多饮用温热饮品，红糖姜水是最经典的选择，它能温暖子宫、促进血液循环，缓解痛经。同时增加富含铁质的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，补充因失血流失的铁元素。避免生冷刺激性食物和饮料，以免加重腹部不适。适量补充维生素B群，如全谷物、绿叶蔬菜等，有助于缓解疲劳和情绪波动。保持充足的水分摄入，可以多喝温水、花草茶等。避免咖啡因和酒精，它们可能加重经痛和情绪波动。根据自身体质选择合适的食材，如体质偏寒的人可适量食用生姜、桂圆等温性食物，体质偏热的人则应避免过多辛辣食物。
月经期间应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，适当进行轻度运动如散步、瑜伽等有助于缓解不适，同时保持情绪稳定，避免情绪波动影响内分泌，如有严重不适或症状持续加重，应及时就医咨询专业医生。
