怀孕期间建议左侧卧睡姿，这是最推荐的方式，有助于改善子宫血液供应和胎儿营养。
最佳睡姿选择基于左侧卧能增加胎盘血流量，减少对下腔静脉的压迫，促进肾脏血液循环，有助于减轻水肿和高血压风险。右侧卧虽也可接受，但长期可能影响静脉回流。孕晚期特别强调左侧卧，因为它能改善子宫胎盘灌注。舒适度因人而异，可调整枕头和靠垫支撑身体。使用孕妇枕、楔形枕等辅助工具能提高舒适度。避免仰卧是因为可能压迫大血管，导致低血压和头晕。翻身困难时，可在睡前练习侧卧姿势，使用身体枕作为支撑，或请家人协助调整。
日常生活中，孕妇应保持规律作息，睡前避免大量饮水和刺激性食物，穿着宽松舒适的睡衣，创造安静睡眠环境，如感不适应及时咨询医生，并根据个人身体状况灵活调整睡姿。
