来姨妈肚子疼可以通过热敷腹部、服用止痛药如布洛芬、轻柔按摩腹部、保持充足休息和饮用温热饮品来缓解症状。
针对经期腹痛，综合管理策略包括使用热水袋或热敷垫温暖腹部促进血液循环，同时保持充分休息避免过度劳累。轻柔顺时针按摩腹部可帮助缓解肌肉紧张。在医生指导下服用非处方止痛药如布洛芬能有效减轻疼痛。饮食上选择温热易消化的食物如粥类和汤品，避免咖啡因和酒精等刺激性物质。适度进行轻度运动如散步可促进盆腔血液循环。保持充足水分摄入有助于减轻水肿和不适。对于有规律的严重痛经，医生可能会建议使用避孕药调节激素水平以减轻症状。若疼痛剧烈且持续不缓解或伴有异常出血，应及时就医检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，穿着宽松舒适的衣物，经期注意卫生并及时更换卫生用品，记录月经周期以便及时发现异常，长期严重痛经应定期妇科检查以明确病因并接受适当治疗。
