可以吃海鲜，但需根据个人体质和身体状况适量选择。
在海鲜种类选择上，建议优先食用温性或平性的海鲜如虾、鲈鱼、鲳鱼等，避免寒性海鲜如螃蟹、田螺等。烹饪方式应以蒸、煮、炖为主，避免油炸或生冷食用。个人体质差异较大，体质偏寒、痛经严重的女性应减少海鲜摄入。过敏体质者需特别警惕海鲜过敏风险，首次尝试应少量。食用量控制在一周2-3次，每次100-150克为宜。经期身体状况特殊时，应优先选择易消化、温和的食物。饮食均衡性很重要，海鲜虽富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，但不能替代其他营养素的摄入。冷热刺激影响需注意，避免食用过冷海鲜刺激子宫收缩。
经期饮食应注意保持规律，避免暴饮暴食，多温热饮食，少生冷刺激食物，同时保持充足休息和适度运动，增强身体抵抗力，如出现不适症状应及时就医咨询。
