失眠的原因包括心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯、药物影响、精神疾病、躯体疾病、年龄因素、性别因素和遗传因素。
心理因素如压力、焦虑和抑郁会导致大脑过度活跃，难以入睡。生理因素包括激素变化、生物钟紊乱和神经系统异常。环境因素如噪音、光线不适或温度过高会影响睡眠质量。生活习惯如睡前使用电子设备、不规律的作息时间或摄入咖啡因和酒精会干扰睡眠。药物影响如某些抗抑郁药、降压药或激素类药物可能导致失眠。精神疾病如焦虑症、抑郁症或创伤后应激障碍常伴有睡眠问题。躯体疾病如慢性疼痛、甲状腺功能异常或呼吸系统疾病会影响睡眠。年龄因素如老年人睡眠结构改变导致睡眠变浅。性别因素如女性在月经周期、怀孕或更年期期间激素波动会影响睡眠。遗传因素如家族中有失眠史的人可能对睡眠问题更敏感。
保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前摄入刺激性物质，适当进行体育锻炼，管理压力和情绪，避免长时间午睡，必要时咨询医生调整用药或治疗潜在疾病，这些日常注意事项有助于改善睡眠质量。
