宫寒可通过饮食调理、保暖措施、中药调理、运动锻炼、生活习惯调整、情绪管理、专业医疗咨询和穴位按摩等多种方式进行改善。
饮食调理上应避免生冷食物，多食用温性食材如生姜、红枣、桂圆等。保暖措施包括穿着保暖衣物，尤其是腰腹部位，避免长时间处于寒冷环境。中药调理可在专业医师指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等中成药或定制方剂。运动锻炼可选择瑜伽、太极等温和运动促进血液循环。生活习惯调整包括规律作息，避免熬夜。情绪管理要保持心情舒畅，避免过度焦虑。专业医疗咨询建议定期进行妇科检查。穴位按摩可经常按摩关元、气海等穴位。
宫寒的日常注意事项包括避免贪凉，夏季少食冷饮，冬季注意保暖，尤其是腰腹和脚部，保持规律作息，适当运动增强体质，同时保持心情愉悦，避免长期精神紧张，若症状严重应及时就医，不要自行用药。
