更年期最严重的症状因人而异，但普遍认为严重的症状包括严重潮热、情绪波动和睡眠障碍。
更年期综合症状表现为潮热盗汗频繁发作，情绪波动明显如易怒、焦虑或抑郁，睡眠障碍包括失眠和早醒，阴道干涩导致性生活疼痛，性欲减退，骨质疏松风险显著增加，心血管变化如血压波动和心悸，认知功能改变如记忆力下降，体重增加尤其是腹部脂肪堆积，以及泌尿系统症状如尿频尿急和尿失禁。
面对更年期症状，建议保持规律作息，均衡饮食增加钙和维生素D摄入，适度运动如瑜伽或快走，穿着透气衣物缓解潮热，保持良好心态必要时寻求心理咨询，定期体检监测骨密度和心血管健康，避免过量咖啡因和酒精，保持充足水分摄入，并在症状严重影响生活质量时咨询医生可能需要激素替代疗法。
