可以通过服用短效避孕药来提前月经，通常需要提前约5天开始服药，连续服用21天停药后月经会提前来潮。
药物干预是最直接有效的方法，短效避孕药通过调节激素水平改变月经周期，但必须在医生指导下使用。激素调节可通过黄体酮等药物实现，但需谨慎使用。生活方式调整如规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持内分泌平衡。压力管理如冥想、瑜伽可减轻对月经周期的影响。中医调理如服用某些中药方剂可能有一定效果，但缺乏科学依据。无论选择哪种方法，都应咨询医生专业建议，根据个人身体状况制定合适方案，避免自行用药导致不良反应或健康风险。
在尝试调整月经周期时，应注意记录月经变化，观察身体反应，如有异常如经量异常、持续时间过长或过短、严重腹痛等应及时就医，同时保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动，确保充足睡眠，定期进行妇科检查，关注生殖健康。
