怀孕前三个月可以适量吃虾，只要确保虾新鲜、煮熟且不过敏。
虾富含优质蛋白质、omega-3脂肪酸、铁、锌和碘等营养素，这些对胎儿发育和孕妇健康都非常有益，同时虾的低脂肪特性也有助于控制孕期体重增长，但食用前应确保虾完全煮熟以避免食源性疾病，且对海鲜过敏的孕妇应完全避免，烹饪方式应以清蒸、水煮为主，避免油炸或添加过多调料，每位孕妇身体状况不同，如有特殊疾病史或过敏史，建议咨询医生或营养师的专业意见后再决定是否食用虾及食用量。
怀孕期间饮食应多样化且均衡，除了虾外还应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，同时注意饮食卫生，避免生食或未煮熟的海鲜，保持适当的水分摄入，并根据个人情况调整饮食结构，如有任何不适或疑虑，及时咨询医疗专业人员。
