月经期可以跑步，但应根据个人身体状况和月经量调整运动强度。
月经期跑步需要综合考虑多方面因素，女性在月经期身体状况会有所变化，激素水平波动可能导致疲劳感和情绪波动，此时应适当降低跑步强度，避免剧烈运动。个人差异显著，有些女性在月经期几乎感觉不到不适，而有些则可能经历明显的腹痛或疲劳，因此需要倾听自己身体的声音。卫生防护尤为重要，建议使用合适的卫生用品，避免污染运动装备，并注意及时更换。水分补充在月经期同样关键，因为身体可能流失更多体液。饮食应增加铁质摄入，预防贫血，同时避免生冷食物。学会识别身体信号，如出现过度疲劳、头晕或严重腹痛时应立即停止运动。对于有严重痛经或月经量异常过多的女性，建议暂停跑步，咨询医生意见。
月经期跑步时，应选择舒适透气的服装，保持良好的个人卫生，记录月经周期以了解自己的身体状况变化，建立规律的作息时间，避免过度训练，保持适度运动，并注意保暖，特别是腹部保暖，如有任何不适症状持续或加重，应及时就医咨询专业意见。
