刺激大姨妈来的方法包括服用孕激素类药物如黄体酮，或使用中药如益母草、红花等活血化瘀药材，同时可适当进行轻度运动如散步或瑜伽促进血液循环。
饮食上可适当增加温热食物如姜、红糖、桂圆等活血食材，避免生冷寒凉。适度运动如快走、瑜伽等可促进盆腔血液循环。必要时可在医生指导下使用黄体酮等药物催经。减轻精神压力，避免过度焦虑。保持规律作息，避免熬夜。中医调理可考虑使用益母草、红花等活血药材。首先需排除妊娠可能，可通过验孕确认。避免过度焦虑，因为压力会影响内分泌平衡，导致月经紊乱。
日常生活中应注意保持情绪稳定，避免情绪波动影响内分泌。避免过度节食减肥，保证营养均衡。注意保暖，尤其是腹部保暖。避免过度劳累，保证充足睡眠。如有长期月经不调，应及时就医检查，排除器质性疾病。
