来例假期间可以吃红枣，适量食用对多数女性有益。
红枣富含铁、维生素C和B族维生素，能够为经期女性提供必要的营养补充，促进血红蛋白合成，有助于改善因失血引起的轻微贫血症状。其含有的环磷酸腺苷成分有助于缓解子宫平滑肌痉挛，对减轻痛经有一定帮助。红枣虽有一定的补血作用，但效果有限，不能替代药物治疗贫血。建议每天食用5-10颗为宜，过量可能导致腹胀或上火。体质偏热、易上火或血糖偏高的女性应减少食用量，体质虚寒的女性则可适当增加。红枣中的膳食纤维可能加重消化负担，消化不良者应谨慎食用。最佳食用时间为早餐或两餐之间，避免空腹或睡前大量食用。
例假期间除了适量食用红枣外，还应注意保持饮食均衡，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物，保持充足休息，适当进行温和运动，同时注意个人卫生，如有严重痛经或异常出血症状应及时就医。
