月经期间推荐饮用红枣桂圆汤、黑豆红糖汤和当归生姜羊肉汤，这些汤品有助于调理气血、缓解痛经。
月经期间应注重营养均衡，补充优质蛋白质和复合碳水化合物，选择温经活血的食材如生姜、桂圆、红枣、黑豆、当归等，同时补铁补血食材如瘦肉、猪肝、菠菜等也是不错的选择。调理气血可考虑黄芪、党参等药材。应避免寒凉食材如苦瓜、西瓜、螃蟹等。根据个人体质选择食材，体质偏热者少用温补，体质虚寒者可适当增加温热食材。经期不同阶段调整食材，初期宜温补，后期宜清淡。适量添加姜枣红糖有助于温暖子宫、促进血液循环。保持汤品清淡易消化，避免油腻重口味。避免过度进补，以免增加身体负担。
月经期间除了饮食调理外，还应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免情绪波动，注意个人卫生，勤换卫生用品，避免生冷食物和饮料，保持腹部温暖，如有严重痛经或其他不适症状应及时就医咨询。
