产后膝盖疼主要是因为分娩后体内激素变化导致韧带松弛，加之分娩过程中用力不当、产后体重增加、长时间抱婴儿姿势不当、缺钙、休息不足、盆底肌功能下降、既往膝关节问题加重、活动量突然增加以及骨盆位置改变影响下肢力线等多种因素共同作用的结果。
激素变化导致韧带松弛使膝关节稳定性下降，分娩过程中用力不当可能造成膝关节周围软组织损伤，产后体重增加增加了膝关节的负担，长时间抱婴儿姿势不当导致膝关节长期处于不良受力状态，缺钙会影响骨骼健康和肌肉功能，产后休息不足使身体恢复不良，盆底肌功能下降影响整体肌肉协调，既往膝关节问题在产后可能因上述因素而加重，产后活动量突然增加超出膝关节承受能力，骨盆位置改变导致下肢力线异常使膝关节受力不均。
产后应注意保持正确姿势，避免长时间站立或行走，适当休息并补充足够钙质，进行适度锻炼增强肌肉力量，使用正确的抱婴姿势，控制体重增长，如有持续疼痛应及时就医检查，避免自行用药或过度活动。
