剖腹产后通常需要等待6-8周才能开始适度运动，具体时间应遵循医生的建议。
伤口愈合情况是决定何时开始运动的关键因素，医生会根据恢复情况给出专业评估，建议遵循循序渐进原则，从轻度活动如散步开始，逐渐增加运动强度和时间，选择低冲击运动如瑜伽、游泳和散步，避免剧烈活动和腹部压力过大的运动，同时注意盆底肌的恢复情况，通常在产后6-8周后，当恶露已经停止，伤口完全愈合，且医生检查确认无异常时，可以开始适当运动。
剖腹产后运动期间应注意观察身体反应，如出现异常疼痛、出血或其他不适症状应立即停止并咨询医生，同时保持充足休息和均衡营养，避免过度疲劳，穿着舒适透气的衣物，运动前后做好热身和放松，确保运动环境安全，并根据个人恢复情况调整运动计划。
