女生大姨妈来了不能吃生冷、辛辣、高盐、咖啡因、酒精、高糖、海鲜、活血、过酸和油腻食物。
月经期间应避免食用生冷食物如冰淇淋、冷饮等，以免加重痛经。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等会导致血液循环加快，可能增加经血量和不适感。高盐食物会造成体内水分滞留，引发水肿和腹胀。咖啡因饮品如咖啡、浓茶等会影响睡眠质量并可能加剧乳房胀痛。酒精会干扰肝脏代谢，加重经期不适。高糖食物会导致血糖波动，影响情绪稳定。海鲜尤其是螃蟹、虾等寒性海鲜可能引起痛经或过敏。活血食物如红枣、桂圆、红糖等可能增加经血量。过酸食物如醋、酸菜等会刺激胃肠道。油腻食物会增加消化负担，导致腹胀和消化不良。
月经期间应注意保持饮食清淡均衡，多摄入富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时保持充足休息，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持情绪稳定，如有严重不适应及时就医。
