胳膊肘筋疼可以通过休息、冰敷、服用非处方消炎药、进行适当拉伸和加强锻炼来缓解，严重时需就医检查。
胳膊肘筋疼的处理需要综合多种方法：首先应适当减少患肢活动，避免重复性动作和过度用力，同时可采用冷敷减轻急性期炎症和疼痛，48小时后可转为热敷促进血液循环。药物治疗方面可考虑使用布洛芬等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，但需注意药物禁忌和副作用。物理治疗如超声波、电疗等可加速组织修复。康复锻炼应循序渐进，包括拉伸前臂肌肉和加强肘部周围肌群的力量训练。最重要的是明确病因，如是否为网球肘、高尔夫球肘或肌腱炎等，不同病因治疗方案有所差异。若疼痛持续不缓解或影响日常生活，应及时就医进行专业评估和治疗，可能需要影像学检查或专科治疗。
日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间重复性动作，工作间隙适当休息，使用符合人体工程学的工具，保持适度运动增强肌肉力量，注意保暖避免受凉，出现疼痛加重或伴随其他症状时应及时就医。
