来姨妈期间可以喝酸奶，它不会对月经周期产生负面影响。
酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族和益生菌，这些营养成分在月经期间尤为重要，因为女性此时可能会因失血而轻微贫血，钙质也有助于缓解经前综合征症状。酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，减轻腹胀等不适感。对于有乳糖不耐受的女性，酸奶中的乳糖已被部分分解，比牛奶更容易消化。酸奶中的钙和镁元素有助于缓解肌肉痉挛，可能减轻痛经症状。建议将酸奶从冰箱取出放置至室温再食用，避免过冷刺激子宫收缩。每个女性体质不同，对食物的反应各异，有些人可能对乳制品敏感，应根据自身感受调整。适量饮用酸奶（每天1-2小杯）是安全的，过量可能导致肠胃不适。
月经期间饮食应注重营养均衡，避免生冷食物刺激，同时保持个人卫生，适当休息，避免剧烈运动，如有严重不适应及时就医咨询。
