孕妇睡眠不好确实会影响胎儿发育。
睡眠质量不佳可能通过多种途径影响胎儿，包括影响母体激素平衡、增加妊娠并发症风险、改变胎儿生物节律、导致胎儿宫内发育迟缓，甚至可能影响胎儿出生后的睡眠模式。孕妇睡眠问题常见原因包括身体不适、焦虑、尿频、胎动等，可通过调整睡姿、创造舒适环境、规律作息、适当运动、避免刺激性物质来改善，必要时应咨询医生获取专业建议。不同孕期睡眠特点各异，早期常因疲劳嗜睡，中期相对改善，晚期则因身体不适再次下降。长期睡眠不足不仅会增加孕妇患妊娠期高血压、糖尿病等风险，还可能导致分娩时间延长、产后抑郁等问题，而胎儿的生物钟会受到母体睡眠-觉醒周期的影响，良好的睡眠习惯有助于建立健康的胎儿生物节律。
孕妇应建立规律的睡眠时间表，避免睡前摄入咖啡因和大量液体，白天适当活动但避免剧烈运动，学习放松技巧如深呼吸或冥想，创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，左侧卧位有助于改善血液循环，若睡眠问题持续严重应及时就医咨询专业意见。
