经期可以喝牛奶，没有科学证据表明月经期间饮用牛奶会对身体造成不良影响。
个体差异是关键，有些女性在经期饮用牛奶可能会感到不适，特别是那些有乳糖不耐受的人，可能会出现腹胀、腹泻等症状。牛奶中的激素成分可能会对某些敏感女性的激素水平产生微妙影响，但影响程度因人而异。对于有痛经的女性，温热的牛奶可能有助于缓解肌肉紧张，因为温热饮品能促进血液循环。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于补充经期可能流失的营养。温热饮用牛奶比冷饮更适宜，因为冷饮可能导致子宫收缩加剧。经期反应因人而异，有些女性可能会出现食欲不振，而牛奶提供了一种便捷的营养来源。对于不适合喝牛奶的女性，可以选择豆浆、杏仁奶或其他植物奶作为替代。
经期饮食应保持均衡，多摄入富含铁质的食物以补充经血流失的铁，同时注意饮食温热，避免生冷食物，保持充足休息和适当运动，并根据个人身体反应调整饮食选择。
