经期应避免食用生冷食物、辛辣刺激性食物、高盐食物、咖啡因饮品、酒精、过于油腻食物、生冷海鲜、未煮熟的食物、寒性水果和高糖食物。
经期饮食需特别注意，生冷食物如冰淇淋、冷饮会导致子宫收缩加剧痛经。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒会刺激胃肠道，加重经期不适。高盐食物会造成体内水分潴留，引发水肿。咖啡因饮品如咖啡、浓茶会刺激神经，导致情绪波动和睡眠障碍。酒精会加重肝脏负担，影响经期激素平衡。过于油腻食物会增加消化系统负担，引起腹胀。生冷海鲜如生鱼片、冰镇海鲜可能引发寒湿体质。未煮熟的食物存在细菌感染风险。寒性水果如西瓜、梨会加重宫寒。高糖食物会导致血糖波动，影响情绪稳定。
经期应注意保暖，避免受凉，保持规律作息，适度运动如散步可缓解痛经，保持外阴清洁，勤换卫生用品，保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累，如痛经严重应及时就医。
