失眠吃谷维素有一定帮助，但效果因人而异，且并非对所有类型的失眠都有效。
谷维素主要通过调节自主神经系统和改善脑内代谢来发挥作用，适用于因自主神经功能紊乱引起的失眠，常规剂量为每次10-20毫克，每日三次，饭后服用效果更佳，常见副作用包括轻微胃肠道不适、皮疹等，与其他药物相互作用较少，但效果存在明显个体差异，长期使用安全性相对较高，但建议在专业医生指导下服用，最佳时间为睡前2-3小时，同时可结合认知行为疗法、睡眠卫生改善等替代治疗方法，以获得更好的治疗效果。
改善失眠的日常注意事项包括保持规律的作息时间，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，创造安静舒适的睡眠环境，适当进行体育锻炼但避免睡前剧烈运动，避免长时间卧床玩手机或看电视，若失眠持续严重应及时就医排除其他潜在疾病，同时注意心理健康管理，避免焦虑和压力过大影响睡眠质量。
