哺乳期妈妈可以适量吃虾，但需注意个人体质和婴儿反应。
虾富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、多种维生素和矿物质，对哺乳期妈妈补充营养有益，且这些营养能通过母乳传递给宝宝，促进婴儿大脑和视力发育。虽然虾属于常见过敏原，但多数研究表明，哺乳期适量摄入并不会增加婴儿过敏风险，反而可能通过微量暴露帮助婴儿建立免疫耐受。哺乳期饮食应均衡多样，避免过量食用任何单一食物，虾的烹饪方式应以清淡为主，建议采用蒸、煮等健康方式，避免油炸或添加过多调料。每位妈妈和宝宝的体质存在差异，若家族有海鲜过敏史，妈妈应谨慎食用并观察宝宝反应，一旦发现宝宝出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止食用并咨询医生。遵循适量原则，每周食用1-2次，每次100-150克为宜，既能获取营养，又能降低潜在风险。
哺乳期妈妈在食用虾类或其他海鲜时，应注意观察自身及婴儿的反应，如有过敏史应谨慎尝试，确保食材新鲜且彻底煮熟，避免生食或未完全烹饪的海鲜，同时保持饮食多样化，不要因为某一种食物而忽略其他营养素的摄入，如有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业营养师的建议。
