水中毒通常指在短时间内摄入超过3-4升水，或持续每小时饮用超过1升水，超过肾脏排泄能力的情况。
水中毒又称低钠血症，是由于体内水分过多导致血液稀释，钠离子浓度降低，引发细胞水肿，尤其是脑细胞水肿，可能导致头痛、恶心、呕吐、抽搐甚至昏迷等严重症状，个体差异、年龄、健康状况、活动量和环境温度都会影响耐受程度，正常成年人每日饮水约1.5-2升为宜，高危人群如马拉松运动员、肾病患者、婴幼儿和老年人需特别注意饮水速度和总量，预防措施包括不要短时间内大量饮水、注意尿液颜色（淡黄色为宜）、运动时补充电解质饮料，若出现疑似水中毒症状应立即停止饮水并就医。
日常饮水应遵循少量多次原则，不要等到极度口渴才喝水，也不要在短时间内大量饮水，特别是在剧烈运动后或高温环境下，应适量补充含电解质的饮料而非纯净水，同时注意观察身体信号，如出现异常症状应及时调整饮水习惯并寻求专业医疗建议。
