胃神经官能症自愈的关键在于综合治疗和心理调节，包括改变思维模式、调整生活方式和必要时寻求专业帮助。
胃神经官能症主要与心理因素密切相关，长期压力、焦虑、抑郁等情绪问题可导致胃肠功能紊乱，症状包括腹痛、腹胀、恶心、早饱感等，识别这些症状并了解其心理根源是治疗的第一步。心理调节方面可通过认知行为疗法改变负面思维模式，学习放松技巧如深呼吸、冥想等。饮食调整应避免刺激性食物，少食多餐，细嚼慢咽。生活方式改善包括规律作息、适量运动和充足睡眠。压力管理可通过兴趣爱好、社交活动等方式分散注意力。必要时可在医生指导下使用抗焦虑抑郁药物。多数患者通过综合治疗后预后良好，症状可逐渐缓解。
日常生活中应注意避免过度关注症状，保持积极心态，建立良好的生活习惯，定期复查并记录症状变化，及时与医生沟通调整治疗方案，同时避免自行诊断和滥用药物，以免加重病情。
