阳萎的自我治疗方法包括心理调节、改善生活方式、规律锻炼、健康饮食、戒烟限酒、保证充足睡眠、避免过度自慰、学习放松技巧、与伴侣沟通合作以及必要时在医生指导下使用药物治疗。
心理调节与生活方式改善是阳萎自我治疗的基础，通过建立自信、减轻压力、调整心态可以有效改善症状。规律锻炼如有氧运动和盆底肌训练能增强血液循环和性功能。健康饮食应多摄入富含锌、维生素的食物，减少高脂肪和高糖食品。戒烟限酒可减少血管损伤。充足睡眠有助于激素平衡。避免过度自慰可防止性功能疲劳。尝试深呼吸、冥想等放松技巧能缓解紧张情绪。咨询专业医生可获取个性化建议。药物治疗如PDE5抑制剂需在医生指导下使用。伴侣沟通与合作能增进理解和亲密感。定期体检监测可及早发现并处理潜在健康问题。
日常生活中应注意避免过度劳累，保持积极心态，建立规律的性生活，避免长时间久坐，控制体重，管理好慢性疾病如高血压和糖尿病，同时减少焦虑和压力，保持适度的性生活频率，避免使用可能影响性功能的药物，并定期进行健康检查以监测整体健康状况。
