性欲来了可以通过适当自慰、与伴侣互动或转移注意力等方式健康处理。
性欲是人类正常的生理现象，是身体自然反应的一部分，不必感到羞耻或焦虑。适度自慰是满足性欲的健康方式，只要不影响日常生活和心理健康即可。当性欲来临时，可以尝试转移注意力，如进行运动、阅读、学习或参与其他感兴趣的活动来分散精力。若处于亲密关系中，与伴侣开放沟通需求，共同探讨双方都能接受的互动方式。避免强迫压抑性欲，这可能引发心理问题，也不要过度放纵，以免影响正常生活。关注心理健康与压力管理，因为长期压力可能影响性欲平衡。保持规律作息与健康生活方式，包括均衡饮食、适度运动和充足睡眠，这些都有助于维持性健康。如果性欲异常强烈或持续困扰日常生活，建议咨询专业医生获取个性化评估和建议。
日常生活中，应注意保持良好的个人卫生习惯，避免过度依赖色情内容，尊重自己和他人的身体边界，确保任何性相关行为都是安全、自愿和负责任的，同时定期体检以监测整体健康状况。
