肠胃不好应选择易消化、温和且营养均衡的食物，如粥类、软烂蔬菜、瘦肉、鱼类和发酵食品等。
对于肠胃不好的人来说，应优先选择易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等，减轻肠胃负担。同时适量摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、苹果、胡萝卜等，促进肠道蠕动。益生菌食品如酸奶、发酵豆制品等有助于维持肠道菌群平衡。温热食物如热汤、炖菜等对肠胃更为友好。保持清淡饮食，避免油腻和辛辣。养成规律进餐的习惯，避免暴饮暴食。少食多餐可以减轻单次消化负担。避免刺激性食物如咖啡、酒精、浓茶等。适量摄入水分但不宜过量。确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等均衡营养。
肠胃不好的人日常生活中应注意细嚼慢咽，避免边吃边说话或看手机，保持良好心态减少压力，适当进行温和运动如散步促进消化，定期检查肠胃状况，如有持续不适应及时就医。
