排卵后腰酸主要是由于排卵过程中卵泡破裂、少量卵泡液和血液刺激腹膜，以及排卵后黄体形成导致体内激素水平变化引起的生理性反应。
排卵后腰酸与生理性激素变化密切相关，黄体形成后孕激素水平升高，可能导致子宫韧带轻微牵拉，同时盆腔充血增加，引起轻微腹部不适。个体差异使得部分女性对激素变化更为敏感，容易感受到腰酸症状。过度劳累会加重肌肉紧张，使腰部不适感增强。某些妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等也可能加剧排卵后腰酸。不良姿势和长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，加重症状。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行温和运动如瑜伽或散步，注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，如需缓解不适可尝试热敷腰部，同时注意观察症状变化，若腰酸伴随其他严重症状应及时就医。
