月经期最适合饮用温和的草本茶如玫瑰花茶、姜茶和洋甘菊茶，这些茶饮有助于缓解经期不适并促进血液循环。
温和型草本茶如玫瑰花茶能够舒缓情绪，姜茶则有助于温暖子宫和缓解痛经，洋甘菊茶具有镇静和抗炎特性，可减轻经期焦虑和不适。应避免含有咖啡因的茶饮如绿茶和红茶，因为咖啡因可能加重经痛和情绪波动。保持充足的水分摄入对缓解经期水肿和疲劳至关重要，可选择温热的草本茶作为水分补充。根据个人体质选择适合的茶饮，体质偏寒者可选择姜茶或桂圆红枣茶，体质偏热者则更适合薄荷茶或菊花茶。饮茶时注意温度不宜过高，以免刺激消化道，最佳饮用时间为饭后1-2小时，避免空腹饮茶影响铁质吸收。
经期饮茶的同时，应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行轻柔运动如瑜伽或散步，均衡饮食摄入富含铁质和维生素的食物，保持情绪稳定，如有严重痛经或其他异常症状应及时就医咨询专业医生。
