姨妈来了可以吃温性水果、富含铁元素的水果和富含维生素C的水果，同时避免生冷寒凉水果。
月经期间适合选择温性水果如红枣、桂圆和樱桃，它们能温暖子宫，缓解经期不适。富含铁元素的水果如草莓和猕猴桃有助于补充因失血而流失的铁质，预防贫血。富含维生素C的水果如橙子和柚子能促进铁的吸收，增强免疫力。香蕉含有丰富镁元素，有助于缓解肌肉痉挛和痛经症状。应避免西瓜、梨等生冷寒凉水果，以免加重痛经或导致月经不调。同时要根据个人体质选择合适水果，体质偏寒者应多食温性水果，体质偏热者则适量食用清凉性质水果。
月经期间除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免精神紧张，注意个人卫生，勤换卫生用品，避免盆浴和游泳，保持外阴清洁干燥，如有严重痛经或其他不适症状应及时就医咨询。
