经期可以喝纯牛奶，它富含营养且不会对月经造成不良影响。
经期女性身体需要充足的营养来维持生理功能和缓解不适，纯牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素B族和维生素D等营养成分，能够提供能量并帮助调节神经系统功能。对于乳糖不耐受的女性，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶，避免腹胀、腹泻等消化不适症状。牛奶中的钙质有助于缓解肌肉紧张，可能对减轻痛经有一定帮助。而其中的色氨酸则能促进血清素分泌，有助于改善情绪波动。建议个体差异较大的女性根据自身情况调整饮用量，一般每天200-300ml为宜。温热饮用纯牛奶可以促进血液循环，帮助身体放松，同时避免冷饮刺激子宫收缩加重痛经。
经期除了饮用牛奶外，还应注意保持均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如红肉、菠菜等，以补充失血造成的铁流失。避免辛辣刺激性食物和咖啡因。保持充足休息和适度运动。注意个人卫生，勤换卫生用品。如出现严重痛经或异常出血，应及时就医咨询。
