调理宫寒最有效的方法是综合运用中医理论，结合个人体质特点，通过温宫散寒、活血化瘀的系统性治疗。
饮食调理宜多食用生姜、桂圆、红枣等温性食材，避免生冷寒凉食物。中药调理可选用艾叶、肉桂、干姜等温经散寒药物，如艾附暖宫丸、金匮肾气丸等。艾灸疗法可通过关元、气海、三阴交等穴位温通经络。运动锻炼如瑜伽、太极可促进气血循环。保暖措施尤其注意腰腹、足部不受凉。规律作息保证充足睡眠。情志调节避免过度焦虑。按摩穴位如命门、肾俞可增强阳气。避免生冷食物和饮料。热水泡脚可促进血液循环，改善宫寒症状。
日常应注意保持心情舒畅，避免情绪波动影响气血运行，同时定期进行妇科检查，及时发现并调理宫寒相关问题，避免宫寒加重导致不孕、月经不调等并发症。
