安全期是指月经周期的前7天和后8天（从月经第一天算起），危险期则是排卵日及其前后4-5天，通常在下次月经来潮前的14天左右。
月经周期计算法通过记录月经周期长度，推算排卵日（一般为下次月经前14天）。基础体温测量法通过监测排卵后体温上升0.3-0.5℃判断排卵。宫颈粘液观察法观察排卵期粘液增多、清亮如蛋清状。排卵试纸检测法检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵。安全期避孕因排卵时间可能受多种因素影响而不可靠。危险期可通过综合上述方法确定。避孕可靠性评估显示安全期避孕失败率高达20-30%，远低于其他避孕方法。
日常生活中应注意记录月经周期变化，结合多种方法提高判断准确性，避免仅依赖单一方法，同时认识到安全期避孕的高失败率，建议采取更可靠的避孕措施保障生殖健康。
