选择叶酸时，没有绝对的"最好"品牌，关键在于选择适合自己需求的优质产品。
叶酸的选择应综合考虑活性叶酸与普通叶酸的区别，前者（如5-MTHF）无需额外转化，生物利用度高，适合MTHFR基因突变人群。普通叶酸价格较低但需肝脏代谢。剂量选择需根据个人情况，备孕期及孕早期通常建议400-800μg，特殊医嘱除外。品牌信誉方面，可考虑GMP认证、国际知名药企或专业营养品牌。认证标准如USP、NSF等可保证产品质量。个人体质差异如消化吸收能力、基因型等影响选择。务必咨询医生或营养师建议，尤其是已有基础疾病或正在服用其他药物者。性价比并非仅看价格，而应考虑有效成分含量、生物利用度及整体价值。
日常服用叶酸时应遵循医嘱，按时按量，避免空腹服用以减少肠胃不适，同时注意饮食均衡，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等也可作为补充，但无法完全替代药物叶酸，服用期间如出现过敏反应或其他异常症状应立即停用并就医咨询。
