影响精子质量的因素包括生活方式、环境因素、疾病与感染、药物与化学物质、年龄因素、遗传因素、心理压力、营养状况、温度因素和不良习惯。
生活方式方面，长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒会显著降低精子活力。环境因素中，接触重金属、农药、辐射等有害物质会损害精子生成。疾病与感染如生殖系统炎症、性传播疾病会影响精子质量。药物与化学物质包括某些抗生素、化疗药物、环境污染物等。年龄增长会导致精子质量逐渐下降。遗传因素如染色体异常会影响精子形成。心理压力过大会干扰内分泌系统，影响精子生成。营养不良或缺乏特定微量元素如锌、硒等会降低精子质量。高温环境如频繁泡热水澡、穿紧身裤会抑制精子生成。不良习惯如长期手淫、滥用药物等也会对精子质量产生负面影响。
保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免接触有害物质，保持适度运动，合理膳食补充锌、硒等微量元素，避免长时间高温环境，减轻心理压力，定期体检，及时治疗生殖系统疾病，避免滥用药物，控制体重，规律作息，这些都有助于维持良好的精子质量。
