经期应摄入富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、新鲜蔬果和坚果。
经期饮食应注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质，以支持身体正常代谢和恢复。同时要补充铁质，因为月经会导致铁流失，可食用红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。避免生冷食物，以免引起或加重痛经。适量摄入温热食物如姜茶、红枣、桂圆等，有助于温暖子宫、缓解不适。保持充足水分摄入，促进血液循环和新陈代谢。限制咖啡因和酒精摄入，因为它们可能加重经前综合征症状。避免高盐高糖食品，减少水肿和情绪波动。根据个人体质调整饮食，如体质偏寒者可适当增加温热食物，体质偏热者则应减少辛辣刺激食物。注意食物卫生，避免食物中毒。保持规律进餐，稳定血糖水平，缓解经期疲劳和情绪波动。
经期期间，女性应保证充足休息，避免剧烈运动，保持情绪稳定，注意个人卫生，勤换卫生用品，避免盆浴，如出现严重痛经、经量异常或其他不适症状，应及时就医咨询专业医生。
