下巴总起痘痘应保持面部清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁，选择含有水杨酸或苯甲酰的护肤品，必要时寻求皮肤科医生的专业建议。
下巴痘痘的形成与多种因素相关，清洁护理方面应选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚各一次，避免使用刺激性强的肥皂或磨砂膏。饮食调整上应减少高糖、高脂和乳制品摄入，增加蔬果和水分摄取。作息规律要保证充足睡眠，避免熬夜。减少刺激包括避免使用含油化妆品和频繁触摸下巴。专业治疗可考虑外用维A酸类药膏或口服抗生素。皮肤类型分析表明油性皮肤需更注重控油，干性皮肤则需保湿与控油平衡。压力管理可通过运动、冥想等方式减轻。定期更换枕套每周至少一次，避免细菌滋生。避免用手触碰痘痘以防感染。使用合适护肤品应选择非致痘性产品，避免使用厚重面霜。
日常生活中应注意保持良好的个人卫生习惯，避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，保持饮食清淡，多摄入富含维生素的食物，避免挤压痘痘，保持心情舒畅，如痘痘问题持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。
