胸部外扩可以通过合适的内衣选择、针对性的胸部锻炼、正确的姿势矫正以及必要时考虑医学干预来改善。
胸部外扩可能与遗传因素、年龄增长导致乳房组织松弛、不当的内衣支撑以及不良姿势有关。选择具有良好承托功能的专业内衣，特别是有钢圈和侧翼加宽设计的款式，可以有效聚拢胸部。锻炼方面，可以尝试俯卧撑、哑铃飞鸟、扩胸运动等增强胸部肌肉力量的动作，帮助提升胸型。保持挺胸收腹的正确姿势，避免含胸驼背。对于严重情况，可咨询医生了解乳房提升术或假体隆胸等医学选项。日常护理应避免穿过紧或无支撑的衣物，保持健康体重，避免快速减重导致皮肤松弛。
日常生活中应注意定期更换内衣，确保其合身度。避免长时间趴睡。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和维生素。进行规律的上身锻炼以维持胸部肌肉紧致。同时避免过度减肥导致胸部组织流失，若发现胸部形状变化明显或有不适症状，应及时就医咨询专业意见。
