掌握排卵期、保持健康生活方式、选择合适体位、事后静躺、避免刺激性物质、规律性生活、保持心情放松、男性提高精子质量、女性关注生殖健康、必要时寻求专业医疗帮助。
提高受孕几率需要综合多方面因素，首先准确掌握排卵期至关重要，可通过基础体温测量、排卵试纸或观察宫颈黏液变化来确定最佳受孕时间。保持均衡饮食，富含叶酸、锌、铁等营养素，避免过度肥胖或消瘦。适度运动增强体质但避免剧烈运动。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。选择男上女下或后入式等有助于精子进入子宫的体位，同房后女性可抬高臀部静躺15-20分钟，利用重力帮助精子游向输卵管。避免使用润滑剂可能影响精子活力的产品。保持每周2-3次的规律性生活，确保精子质量。男性可通过穿宽松内裤、避免高温环境、补充锌和抗氧化剂提高精子质量。女性应关注月经周期规律，及时治疗妇科疾病。若备孕一年未成功，应咨询生殖专家进行全面检查。
日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，注意个人卫生，避免感染性传播疾病，减少环境毒素接触，如杀虫剂、重金属等有害物质，同时注意不要频繁冲洗阴道，以免破坏正常菌群平衡，保持适度性生活频率，既不过度也不稀少，并远离高温环境如桑拿、热水浴等可能影响精子质量的因素。
