女生生理期适合吃温性、富含铁元素、维生素C和膳食纤维的水果，如樱桃、桂圆、苹果、红枣、葡萄、猕猴桃、草莓和香蕉。
生理期应优先选择温性水果如樱桃、桂圆和苹果，它们能温暖子宫、缓解痛经。富含铁元素的红枣和葡萄有助于补充因失血而流失的铁质，预防贫血。猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果能促进铁的吸收，增强免疫力。香蕉中的膳食纤维有助于缓解便秘，同时还能提供镁元素帮助放松肌肉。应避免西瓜、梨等寒凉水果，以免加重宫寒和痛经。同时要注意适量食用，避免过量糖分摄入导致血糖波动，影响情绪和体力。
生理期期间除了合理选择水果外，还应注意保持规律作息，避免过度劳累，保持腹部温暖，适当进行轻度运动促进血液循环，同时注意个人卫生，保持良好心态，避免情绪波动，如有严重不适症状应及时就医咨询。
