经期适宜食用温性水果如樱桃、桂圆、红枣、苹果和葡萄，它们有助于缓解经期不适并补充营养。
经期选择水果时，可优先考虑温性水果如桂圆和红枣，它们能温暖子宫、缓解痛经。富含铁元素的车厘子和樱桃有助于补血，弥补经期失血。同时搭配富含维生素C的猕猴桃和柑橘类水果，能促进铁的吸收利用。富含钾元素的香蕉有助于缓解经期水肿。应避免生冷水果如西瓜和梨，以免加重痛经或引起腹泻。食用量要适中，过量可能导致腹泻。最重要的是根据个人体质选择，体质偏寒者宜多吃温性水果，体质偏热者则可适量食用凉性水果如梨，但不宜过多。
经期除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免情绪波动加重不适，同时注意个人卫生，勤换卫生用品，保持外阴清洁干燥，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
