来例假时可以适量喝酸奶，但需根据个人身体状况调整。
酸奶富含蛋白质、钙质和益生菌，对经期女性有一定益处，其中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，缓解便秘问题。而经期女性由于激素变化，消化功能可能减弱，适量饮用温热酸奶有助于消化吸收。同时，酸奶中的乳糖含量较低，适合有乳糖不耐受问题的女性。但需注意酸奶温度不宜过低，以免刺激子宫收缩加重痛经。对于有痛经症状的女性，可选择添加益生菌或低糖酸奶。不同体质对酸奶的反应各异，敏感体质应谨慎饮用。建议每次饮用不超过200ml，避免空腹饮用。
例假期间应避免生冷食物，注意腹部保暖，保持规律作息，适当运动促进血液循环，若饮用酸奶后出现不适，应立即停止并咨询医生，同时注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物以补充失血造成的营养流失。
