来大姨妈时可以喝酸奶，但需注意适量和温度。
经期饮用酸奶具有多重益处，酸奶富含优质蛋白质、钙质、维生素B群和益生菌，这些营养成分在经期尤为重要，能够帮助补充因失血而流失的铁质和钙质。酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，改善经期常见的便秘问题，同时还能增强免疫力。对于有痛经困扰的女性，适量饮用温热酸奶可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛感，因为酸奶中的钙质有助于调节肌肉收缩。应选择无添加糖的原味酸奶，避免高糖分可能引起的血糖波动和炎症反应。饮用时最好选择常温或微温的酸奶，避免过冷刺激子宫收缩。对于有乳糖不耐受的女性，可选择无乳糖酸奶或酸奶制品，以避免腹胀和不适。经期女性应确保酸奶新鲜，避免食用过期产品，同时注意不要空腹饮用，以免刺激胃部。
经期女性应注意饮食均衡，除了适量饮用酸奶外，还应多摄入富含铁质的食物如红肉、菠菜等，避免生冷刺激性食物，保持充足休息和适度运动，同时注意个人卫生，勤换卫生用品，保持外阴清洁干燥，如有严重痛经或其他不适症状，应及时就医咨询。
