经期适合食用温性、富含铁、维生素C和钾元素的水果，如红枣、桂圆、樱桃、草莓、葡萄、橙子、猕猴桃和香蕉等。
经期期间，选择温性水果如红枣、桂圆和樱桃有助于温暖子宫，缓解经期不适。富含铁元素的水果如草莓和葡萄能够补充因失血而流失的铁质，预防贫血。富含维生素C的水果如橙子和猕猴桃能促进铁的吸收，增强免疫力。香蕉富含钾元素，有助于缓解经期可能出现的肌肉痉挛和情绪波动。应避免食用生冷水果如西瓜和梨，以免加重痛经或导致月经不调。同时要注意适量食用，避免过量摄入糖分。最重要的是根据个人体质选择适合自己的水果，如有特殊体质或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。
经期期间除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，注意个人卫生，避免生冷食物和刺激性饮品，如有严重痛经或其他不适症状应及时就医。
