备孕前应进行全面的身体检查，调整生活方式，补充必要的营养素，评估疫苗接种情况，管理慢性疾病，控制环境因素，做好心理准备，考虑遗传咨询，管理体重，戒烟戒酒，避免有害物质，监测月经周期。
孕前检查包括男女双方的全面体检，评估生殖健康状况和遗传风险。健康生活方式调整包括规律作息、适度运动和减少压力。营养补充重点是叶酸、铁、钙和维生素D。疫苗接种评估确保对风疹等疾病有免疫力。慢性病管理如糖尿病、高血压需在孕前控制稳定。环境因素控制包括避免接触辐射、化学物质和高温。心理准备需建立积极心态和应对压力的能力。遗传咨询针对家族遗传病史。体重管理需达到健康BMI范围。戒烟戒酒是必须的。避免有害物质如某些药物和化学物质。月经周期监测有助于确定最佳受孕时机。
日常应注意保持均衡饮食，避免过度劳累，定期产检，遵医嘱用药，保持良好情绪，记录月经周期，避免接触有害环境，与伴侣保持良好沟通，共同做好备孕计划。
