富含植物雌激素的食物如豆类、亚麻籽，以及富含维生素E的坚果和绿叶蔬菜，富含铁的红肉和菠菜，健康脂肪如鱼类和橄榄油，全谷物，以及适量补充叶酸和维生素B12的食物有助于子宫内膜增厚。
均衡营养饮食对子宫内膜健康至关重要，应多摄入豆类、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，鱼类、橄榄油等健康脂肪，全谷物提供稳定能量，坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物，红肉、菠菜等富含铁质食物，同时保持充足水分摄入，避免过度加工食品，适量补充叶酸和维生素B12，并根据个人体质和医生建议制定个体化饮食方案，确保营养全面且适合自身情况。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，适度运动增强体质，定期进行妇科检查，如有备孕计划应提前咨询医生，根据个人身体状况调整饮食和生活方式，避免自行盲目补充营养素，必要时在医生指导下进行针对性调理。
