发现乳房硬块应立即就医检查，由专业医生评估硬块的性质和可能原因。
就医检查是首要步骤，医生会通过乳腺超声、钼靶影像学检查等手段明确硬块性质，区分良性或恶性病变，根据诊断结果制定个性化治疗方案，可能包括药物治疗或手术干预，同时强调定期复查的重要性，以监测病情变化。保持健康生活方式有助于乳腺健康，包括均衡饮食、适量运动、控制体重，减少咖啡因摄入可减轻乳房胀痛，穿着舒适无压迫的内衣，避免乳房受到外伤，关注月经周期对乳房硬块的影响，因为激素变化可能导致乳腺组织增生，保持情绪稳定，避免长期焦虑和压力，因为情绪波动可能影响内分泌系统，进而影响乳腺健康。
日常生活中应注意乳房自检，了解自己乳房的正常状态，发现异常及时就医。避免使用含激素的化妆品和保健品，保持规律作息，戒烟限酒，适度运动增强免疫力，遵循医嘱进行治疗和复查，不轻信偏方或自行用药。
