月经期长痘主要是由于体内激素水平波动，特别是雄激素相对升高，导致皮脂腺分泌增加，进而引发痘痘形成。
月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生显著变化，这种激素波动会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，同时毛囊皮脂腺导管角化异常，导致毛孔堵塞，形成粉刺和痘痘。经期免疫力可能下降，皮肤更容易受到痤疮丙酸杆菌等细菌感染。饮食上，许多女性在经期前偏爱高糖、高脂食物，这些食物会进一步刺激皮脂分泌。压力也是重要因素，经期的不适感和情绪波动会导致压力激素皮质醇升高，加重皮肤问题。个人卫生习惯如频繁触摸面部、不勤换卫生用品等也会影响皮肤健康。不同个体对激素变化的敏感度存在差异，有些人天生皮脂腺就较为活跃，因此在月经期更容易出现痘痘问题。
在月经期间，建议保持规律作息，避免熬夜，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬果和水分摄入，保持面部清洁但避免过度清洁，使用温和无刺激的护肤品，保持良好心态减轻压力，并注意经期卫生，避免用手挤压痘痘，必要时可咨询皮肤科医生使用适合的祛痘产品。
