女朋友大姨妈来了是正常的生理现象，表明她进入月经周期，子宫内膜脱落出血。
女朋友在生理期可能会经历腹部疼痛、腰酸背痛、乳房胀痛等身体不适，情绪上可能变得敏感易怒或低落，此时应给予充分理解与支持。饮食上建议她避免生冷辛辣食物，多摄入温热、富含铁质的食物如红枣、瘦肉和绿叶蔬菜，同时保持充足水分摄入。休息方面要保证充足睡眠，避免过度劳累，可适当进行轻度活动如散步促进血液循环。痛经时可使用热水袋敷腹部或服用医生推荐的止痛药，同时保持私处清洁干燥，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，以减少感染风险并尊重她的身体需求。
日常应注意记录女朋友的月经周期，提前准备所需的卫生用品，保持家中常备缓解痛经的药物和保暖物品，避免在生理期安排剧烈运动或长途旅行，同时尊重她的身体信号和需求，提供情感支持。
